高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈Sammi最近再為reenex拍廣告，教我哋「收兵」!呀Mi話，要收兵收得有效果，就要收reenex膠原自生出品嘅膠原BB兵，先可以keep到「三年不老」嘅緊緻細滑肌膚。呀Mi仲教路，女仔最緊要識得自己撐自己，先會得到其他人寵愛同認同! 。
冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，註意步速不要過快。
有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復Sammi最近再幫reenex拍廣告，傳授收兵秘笈！Sammi話要擁有緊緻肌膚效果就係靠reenex facial，自生強大嘅「膠原BB兵團」，撐住肌底。呀Mi仲話，最好最可靠嘅嘢一早已經喺你身邊，所以女仔一定要識欣賞自己，自己撐自己。 。
貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
飯後百步可以這樣做——拍打散步
拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
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